Cursa de 10km Vila d'Esparreguera

Diumenge al matí, va ser quan vaig realitzar junt amb vora 400 corredors més aquesta cursa, la dels 10km Vila d'Esparreguera, la qual comença amb mig quilòmetre de baixada i després gairebé tot el recorregut fins el quilòmetre 7 és d'anar pujant..., que un cop arribes allà fins el 10 es tot baixada i bona baixada, els temps del 7 al 8 5:03min/km, del 8 al 9 4:49min/km i del 9 al 10 4:38min/km, no està gens malament..., per a mi és clar!

En total un temps de 52'37'', marca personal en els últims 2 anys en una cursa de 10 km, i com em trobo? Em surto, em surtoooo, vaig a pel 50' a bombers, tot i que ho trobo una mica difícil si a la sortida no puc aconseguir una bona plaça
davant, amb la gentada et fan

anar al seu ritme i això em trenca una mica, però res, amb una mica de paciència si arribo a Colom sense haver-me maxacat d'anar adelantant a l'un i a l'altre, un cop passi pel 5 i hagi recuperat el líquids a per totes... a baixar els 50'... (almenys millorar la marca de l'any passat, que no crec que sigui gaire més difícil, baixar dels 57'...)

En fi, per a la meva sorpresa resulta que el Nike+ for iPod em va fer un regalet en quan vaig actualitzar les meves curses a la web de Nike... Vaig obtenir el meravellós segell de 250!!! (Quina gilipollada més grossa!)

Aquí es pot veure...

http://nikeplus.nike.com/nikeplus/v1/html/milestones/print_certif.html?id=614659897&region=emea&language=es&locale=es_es&dateFormat=DD/MM/YY

A la foto: Jo amb tota la meva patxoca estirat a terra del poliestportiu d'Esparreguera

Penúltim entrenament abans dels 10km d'Esparreguera

Ells son el parell que hauré de seguir a Esparreguera per a baixar els 50' en cursa

Dimarts 11 de març vaig sortir a fer una volteta, amb intencions de fer-la llarga i tranquila, pensant a preparar la cursa de diumenge 16 dels 10km d'Esparreguera, el problema és el maleït pensament... traeix i t'obliga a córrer més del compte; que si l'últim kilómetre l'has fet a 5:40 aprox i l'hauria de fer com a molt a 5:30...

Què passa doncs..., t'auto-flageles el cervell de tal manera que kilómetre a kilómetre vas apretant i quan arribes a fer 10, et relaxes de tal manera, que... Vaig començar a pensar, que porto un munt d'estona sense prendre res de sucre (glucosa), que he sortit a 245mg/dL, però en el temps que porto poder estic bé..., i quan portava 10km i res... va arribar el "jamacuco", pataxof, nyiac, puuuuuf, empajarat perdut i van venir tots els ais i uis, haguts i per haver... és a dir, que em vaig fotre un tubet de glucosport, però ja era tard, els meus músculs van dir... (maleïnt-me)

-Ara m'envies glucosa..., ara..., ves a pastar "so burru", tros d'ase, com collons hem de moure 91kg sense energia als músculs, en que penses...

I exacte, no estava jo per pensar, portava una estona sense sucre... als 5 minuts d'haver-me pres la glucosa, estava a 41mg/dL (osease hipoglucèmic!) i no hi havia marxa enrera, era irrecuperable per a continuar l'entrenament... així doncs, com havia parat l'iPod en quant, pels auriculars, em va dir que n'havia fet 10km, vaig anar a mirar el temps i aquí la meva sorpresa...

A menys de 5 el kilómetre... estic flipant...!!!

Entrenaments amb Nike+ for iPod

Parlant de Nike+ per l'iPod...

Què és? -És un petit sensor de pocs grams, que s'introdueix sota la plantilla de les sabatilles Nike+ o bé amb qualsevol dels "artefactes" pels cordills, per als que correm amb altres marques de sabatilles. A part del sensor, s'ha d'introduir el receptor a l'iPod Nano (ja sigui de 1era, 2ona o bé 3a. generació) on descarrega en aquest els menús de Nike+, i a córrer, mai millor dit.

Per a què serveix? -Serveix per a indicar-te mitjançant l'iPod l'execici que fas mentre corres, osease, t'indica, velocitat en (min/km), distància i calories consumides(teòriques) i et va informant mentre estàs fent l'activitat.

Duració de la pila del sensor? -Depén..., m'explico, segons Nike, 1000 hores o 3 anys aproximadament, segons la duració del meu primer sensor... 2 mesos (28 hores corrent).

Troubleshooting i solucioning: -Què passa si s'acaba la bateria del sensor i no fa encara dos mesos que l'has estat fent servir... (Experiencia propia) Agafes el tiquet de compra del Corte Inglés i vas a canviar-lo, i molt amablement (serà perquè ja s'han trobat amb altres) te'l canvien i si no estàs content et tornen els diners (que no va ser el meu cas, ja que trobo que es un gadget perferte, mentre funciona, clava les distàncies...) És a dir, que vaig acceptar el canvi per un de nou... i amb les dues sortides que he fet amb ell, la distància...clavada (mesurada amb el Goggle Earth).

Doncs això... les distàncies les clava, així doncs anem fotent canya als entrenaments...
Per anar obrint boca... poso l'enllaç d'un dels reptes que es fan a Nike+... concretament consisteix en veure qui fa 500 milles abans entre corredors diabètics inscrits al repte... (Poso aquest perquè surto al TOP TEN... Bé, ara al TOP FIVE...)

EL DIA DE LA MARATÓ

Foto de l'arribada a la Mitja Marató de Granollers 2008. (2h05')
Quant d'important és per al món dels runners un dia com el dia d'ahir... Barcelona, ciutat olímpica i amb la prohibició ridícula per part del "senyor" alcalde de la ciutat, de la Marató durant un any al que els motius eren que es parava la ciutat... (No es para cada matí amb el volum de trànsit que hi ha a les entrades i sortides de la ciutat?), bé, ahir dia 2 de Març de 2008 va tenir una nova edició amb rècord de participació, amb 9100 participants corrent per la ciutat de Barcelona... no té preu... IM-PRESIONANT!
Diversos companys, amics i coneguts van córrer, uns debutant i altres mirant de fer marca, i les noticies que tinc fons ara, totes positives...

Chari --> 3h47'
Damian --> 3h39'
Josep Maria --> 4h13'
Ruth --> 3h20'
Xavier --> 3h35'

Va ser un dia molt i molt calurós per córrer una marató, és a dir, com diuen els companys Korretonecs, va fer falta molt PIT I KULLONS! per acabar i més amb marca la Marató de Barcelona.

Jo no vaig estar present, però vaig fer el que vaig poder entrenant pels camins de Sant Llorenç, per cert, molt putes les deurien passar a la marató ahir, jo vaig córrer durant 1h40', sense poder-me hidratar, i ho vaig passar fatal, i no direm res de les marques del sol...

Deixo l'entreno d'ahir segons el Nike+... (per cert el nou sensor, va clavar la distància d'ahir..., els senyors del Corte Ingles, em van canviar sense fer preguntes, el sensor comprat al gener per un de nou!)